မိုးရာသီမွာ ထိေရာက္တဲ့ ၀တ္စားဆင္ယင္မႈ
ရတီခ်စ္ပရိသတ္ပ်ိဳေမတို႔ေရ…. တယ္လီဂရပ္ ေန႔စဥ္သတင္းစာက ေဖာ္ျပဖူးတဲ့ သတင္းတစ္ရပ္အရေတာ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ဘ၀မွာ ၂၈၉ ရက္ေလာက္ကို ဘာ၀တ္ရင္ ေကာင္းမလဲလို႔ စဥ္းစားရင္းအခ်ိန္ကုန္ေနၾကသ တဲ့။ ၿဗိတိသွ် အ၀တ္ အစားကုမၸဏီ Matalan ကလည္း ၁၆ ႏွစ္ကေန အသက္ ၆၀ အတြင္း အမ်ဳိး သမီးေတြဟာ တစ္ပတ္မွာ တနလၤာက ေသာၾကာအတြင္း မနက္ တိုင္း ဘာ၀တ္ ရင္ေကာင္း မလဲလုိ႔ စဥ္းစားတာ တစ္ေန႔ကို ပ်မ္းမွ်ၾကာခ်ိန္ ၁၆ မိနစ္ေလာက္ ရွိသတဲ့။ စေန၊ တနဂၤေႏြေတြမွာဆို ၁၄ မိနစ္ေလာက္စီနဲ႔ ပိတ္ရက္ အားလပ္ ရက္ေတြ မွာဆို ပိုေတာင္ၾကာတတ္တာေၾကာင့္ ၅၂ မိနစ္ ေလာက္္ၾကာ တတ္ပါ သတဲ့။ ဒါက အေထြအထူးပြဲလမ္းေတြရွိတဲ့ေန႔ေတြမွာ ဘာ၀တ္မယ္လို႕ ဆံုး ျဖတ္ဖို႕ အခ်ိန္ယူတာရဲ႕ ၾကာခ်ိန္ေတြမပါေသးဘူး ေနာ္။ အေျခခံ အားျဖင့္ေတာ့ ေနရာခ်ိန္ ခါအ လိုက္ မိန္းမေခ်ာေလးတစ္ေယာက္လို႔ ရႈျမင္ခံရဖို႕ ကိုယ့္အလွကို ယံုၾကည္ မႈရွိေနဖို႕ အ၀တ္အစား ေရြးခ်ယ္မႈက အေရးၾကီးတယ္ဆို တာကေတာ့ ျငင္းလို႕ မရဘူးေပါ့။ ၿပီးေတာ့ အလွျပင္ဖို႕ ကေကာ ေမတို႕ရဲ႕အသား အေရကိုထိန္းဖို႕ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈရွိေနဖို႔အတြက္ လိုအပ္ တာပဲမဟုတ္လား။ ကဲ ဒါဆိုရင္ ရာသီဥတု အလိုက္ ေရာ အ၀တ္အစားေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႕လိုတယ္လို႔ မထင္ဘူးလား ။ လိုအပ္တာေပါ့ေနာ္ ။ ကဲ ဒါဆို ရင္ မိုးရာသီမွာ ဘယ္လိုအ၀တ္အစားမ်ဳိး အဆင္ အျပင္မ်ဳိးကို ေရြးသင့္တယ္ လို႕သိႏိုင္ဖို႕ မိုးရာသီ ၀တ္စားဆင္ယင္မႈနဲ႔ အလွအပအတြက္ အၾကံျပဳ ခ်က္ေလးေတြကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။
ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ မိုးတြင္းဖက္ရွင္
မိုးတြင္းရာသီမွာ အ၀တ္အစားေတြ ေရစိုလြယ္လို႕ ဖက္ရွင္မက်စတိုင္မလွဘူးထင္ေန တဲ့ အေတြးေတြကို လႊင့္ပစ္လိုက္ပါ။ တကယ့္ ဖက္ရွင္ သမားေတြအတြက္ေတာ့ ဒါက ေက်ာ္လႊား ႏိုင္တဲ့ စိန္ေခၚမႈသက္သက္တစ္ခုပါပဲ။ မိုးေရစက္ ေတြၾကားမွာကို လွပ၀ံ့ႂကြားေနေအာင္ ျပင္ဆင္ တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီ့အတြက္ ကိုရီးယား ChosunIlbo ၀က္ဘ္ဆိုက္က အခုလိုပဲ ရာသီ သဘာ၀ နဲ႕ကိုက္ညီေအာင္ ၀တ္ဆင္တတ္ဖို႕ လမ္း ၫႊန္ခ်က္ေလးေတြေပးထားပါတယ္။ တိမ္ထူတဲ့ေန႕ မိုးရြာတဲ့ေန႕ မိုးစက္ေလးေတြ နဲ႕အတူ ေတာက္ပ ေပၚလြင္စြာလွႏိုင္ဖို႔ မွန္မွန္ကန္ကန္၀တ္စားတတ္ ေအာင္ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။
ေဆာင္ရန္
အေျခခံစည္းမ်ဥ္းအားျဖင့္ေတာ့ ခႏၶာ ကိုယ္အေပၚပိုင္းကို အရွည္၀တ္ ေအာက္ပိုင္းကို ေတာ့ အတို၀တ္ရမွာပါ။ ေျခေထာက္ေတြ ကို အလြယ္တကူ စိုစြတ္ညစ္ေပႏိုင္ တဲ့အတြက္ ေဘာင္း ဘီစကေလးေတြ စကတ္ေလးေတြကို ေရာင္စံုတီရွပ္ေလးေတြနဲ႔ တြဲ၀တ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခ်မ္းမွာ စိုးရင္ ဖက္ရွင္ပိုက်ခ်င္ရင္ အျဖဴေရာင္ ရွပ္အက်ႌေအာက္မွာ ေရာင္စံုတီရွပ္ေလးေတြခံ ၀တ္တာ မ်ိဳးေပါ့။ အေပၚပိုင္းမွာ ပန္းပြင့္ေရာင္ စံုေလးေတြပါၿပီးေအာက္ပိုင္းကို အေရာင္ ရင့္ရင့္ ေျပာင္ ေလး၀တ္လိုက္ရင္ လူေတြရဲ႕ မ်က္ လံုး ထဲမွာ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ အေပၚပိုင္းေလးက အထင္း သားေလးေနမွာပါ။ ေရနဲ႔ ရႊံ႕ေရေတြေပမယ္ဆို လည္း အထိုက္ အေလ်ာက္ေတာ့ သက္သာေစ မွာပါ။ မိုးေတြမ်ားမ်ားရြာတဲ့ေန႔မ်ိဳးျဖစ္ေလ အနီ ေရာင္နဲ႔ အ၀ါေရာင္ ေတာက္ေတာက္ေလးေတြ ၀တ္လို႔ ေကာင္းေလပဲေပါ့။ အေရာင္ေတြက လူေတြကိုဖမ္းစားႏိုင္တဲ့ ထင္ေပၚေစတာအမွန္ ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ အေရးအႀကီးဆံုးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အေရးႀကီး တာကေတာ့ မိမိ၀တ္ဆင္တဲ့အ၀တ္ အစားရဲ႕ ပိတ္စအမ်ဳိးအစားပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ ေျခာက္ေသြ႕လြယ္တဲ့ လီနင္လို၊ ေပၚလီ အက္စတာ Polyester အသားမ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္ျခင္းဟာ မိုးေရစိုေတာင္ စမတ္က်ေစမယ့္ေရြးခ်ယ္မႈပဲျဖစ္ပါ တယ္။ ပါးနပ္တဲ့ သူမ်ဳိးကေတာ့ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး မိုးကာလည္းျဖစ္ အေႏြးထည္လည္းျဖစ္တဲ့ ဂ်ာ ကင္တစ္မ်ိဳးကို အေပၚအက်ႌအျဖစ္ ထပ္၀တ္ၿပီး ဒါမွမဟုတ္ အိတ္ထဲထည့္သယ္လာၿပီး မိုးေရ ထဲမွာ ေရာ ႐ံုးနဲ႕ေက်ာင္းေတြေရာက္ရင္ပါ indoor၊ outdoor မိမိကိုယ္ကိုယ္ လွပသပ္ရပ္ၿပီး က်န္းမာ ေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္ၾကပါတယ္။ မိုးရာသီဆိုတာ ကလည္း အပူခ်ိန္က indoor outdoor အေတာ္ ေလး ကြဲျပားတတ္ ပါတယ္။ ေရေငြ႕ျပန္လြယ္တဲ့ အ သားမ်ဳိးနဲ႔ ဂ်ာကင္ဆို ပိုလိုက္ပါတယ္။
ေျခေထာက္ေလးေတြေနရထိုင္ရသက္ေသာင့္သက္သာရွိဖို႕
မိုးရာသီမွာ ရႊ႕ံေရေတြနဲ႔မၾကာခဏ ထိ ေတြ႕ရတဲ့ေျခေထာက္ေလးေတြဟာ အလြန္ပဲ အႏ္ၲရာယ္မ်ားပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာ ယားလာ တဲ့အခါ ေရေႏြးစိမ္ေပးပါ။ အနံ႕ဆိုးေတြ ထြက္ လာတဲ့အခါ ေရေႏြးထဲက အလွဆီနည္းနည္းနဲ႔ ႏို႔ရည္နည္းနည္းထည့္ၿပီး စိမ္ေပးပါ။ ေျခေထာက္ ကို ႏူးညံ့သန္႕ရွင္းေစပါတယ္။
ေရွာင္ရန္
ေရစိုၿပီဆိုရင္ေတာ့ ရာႏႈန္းျပည့္ခ်ည္ သားပါတဲ့ အ၀တ္အထည္ေတြက ဒီရာသီမွာ အျပင္ထြက္ရင္ ျပႆနာတက္ေတာ့တာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ဒီရာသီမ်ိဳးမွာ အိမ္အျပင္ထြက္ၿပီဆိုရင္ ဂ်င္းေဘာင္းဘီ ဂ်င္းစကတ္အရွည္ေတြ၀တ္တာ ကို ေရွာင္သင့္ပါ တယ္။ ေျခေထာက္ေအာက္နားကို မိုးစိုလြယ္တဲ့အတြက္ မိုးစိုရင္အေအးပတ္ႏိုင္ပါ တယ္။ ဒီေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႕ သင့္ေတာ္ သလို ေပါ့ေပါ့ပါးပါးသြားလာႏိုင္ေအာင္ ခႏ္ၶာကိုယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ႏိုင္ေအာင္ ေရွာင္ သင့္တယ္လို႕ ဆိုလိုျခင္းျဖစ္ ပါတယ္။
အဆင္အျပင္ အသံုးအေဆာင္
ရွဴးဖိနပ္၀တ္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေရ လံုတဲ့ ဂ်ယ္လီရွဴးဖိနပ္ေတြမွျဖစ္ပါမယ္။ ကမ္းေျခ ေတြမွာ စီးရင္လွတဲ့ ရာဘာ ဖိနပ္၊ ေကာ္ အၾကည္ ဖိနပ္ေလးေတြက ဒီရာသီမွာေပါ့ပါးေတာက္ပၿပီး လွပေစပါတယ္။ ပါ၀ါေတြအစားစတိုင္က်ခ်င္ရင္ ပုတီးေစ့ေရာင္ စံုေလးေတြ ရတနာေတြ၀တ္သင့္ ပါတယ္။ အ၀တ္အစားနဲ႕လိုက္ဖက္တဲ့မုိးကာနဲ႔ ထီးေတြကလည္း လူကိုေပၚလြင္ေစတာျဖစ္လို႔ အေရာင္ေရြးခ်ယ္မႈမွန္ဖို႔ေတာ့အေရးႀကီးတယ္ ေနာ္။ မိုးရာသီမွာ ေျခအိပ္ေတြ ရွဴးဖိနပ္ေတြဆိုတာ ေမ့ထား ဖို႕ ေကာင္းတဲ့ အရာေတြပါ။ စိုစြတ္တဲ့ ေျခေထာက္ေလးေတြအတြက္ ဖိနပ္မ်ားေခါက္ တင္လို႕ရတဲ့ ဂ်င္းေဘာင္းဘီ၊ မီနီစကတ္ေလးေတြ နဲ႔ လုိက္ဖက္တဲ့ ဖိနပ္မ်ဳိးေလးေတြ၊ ေခ်ာ္လဲမ လြယ္တဲ့ဖိနပ္မ်ဳိးေတြကို ေရြးရေအာင္ေနာ္။ အလြယ္တကူ ေခ်ာ္မလဲႏိုင္ဖို ႕ေဒါက္ အရမ္းျမင့္တာ ေတြ ေရွာင္မွျဖစ္မယ္။
အသားအေရနဲ႕ ဦးေရျပားျပႆနာ
အသားအေရကို အစိုျဖည့္ခရင္မ္ေတြ လိမ္းဖို႕ဆိုတာ မိုးတြင္းမွာသိပ္လိုအပ္တဲ့ ကိစ္ၥ ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ နည္းနည္းပဲ လိမ္းပါ။ ဒါေပမဲ့ ေနေလာင္ခံခရင္မ္ကိုေတာ့ မပ်က္မကြက္လိမ္းသင့္ပါတယ္။ မိုးရာသီဆိုတာ ဘက္တီးရီးယား နဲ႔ဗိုင္း ရပ္စ္ေတြ ျပန္႔ပြားတဲ့ ရာသီ လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိုးတြင္းမွာ ပ်ဳိေမေတြအတြက္အေရးႀကီးတဲ့အရာကေတာ့ ကိုယ့္ အသားအေရကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားဖို႔ပါပဲ။ ဒါဆို ျပႆနာအားလံုးကေန ကင္းေအာင္ သန္႕ ရွင္းတဲ့အသားအေရကို ဘယ္လို ထိန္းမလဲ။ မ်က္ ႏွာကိုလန္းဆန္းေစတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြထဲ မွာေတာ့ အယ္ဖာဟိုက္ဒေရာဆိုက္ ပါ၀င္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆး က ဒီရာသီနဲ႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ေန႕ကိုတစ္ႀကိမ္သာ သင့္ေတာ္ပါ တယ္။ အလွျပင္တဲ့ ပစ္ၥည္းေတြမွာလည္း Non-alkaline အမ်ဳိးအစားကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါ တယ္။ ဒီအမ်ဳိးအစားက ေခၽြးေပါက္ေတြရဲ႕ အတြင္းပိုင္း ထိ သန္႕စင္ေပးပါတယ္။ မိတ္ကပ္ထူထူလူးတာ မိုးရာသီမွာ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေဖာင္ေဒးရွင္းခရင္မ္လိမ္းတာကိုလည္း ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဆံပင္က လည္း ညစ္ပတ္လြယ္တာေၾကာင့္ ေန႔ တိုင္းမဟုတ္ေတာင္ တစ္ရက္ျခားတစ္ခါ ေလွ်ာ္ သင့္ပါတယ္။ ထီးနဲ႔မိုးကာ ၀ယ္တဲ့အခါမွာ လည္း အျပင္ကိုထြက္တဲ့အခါ ကိုယ့္စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရွိေစတဲ့ အေရာင္မ်ဳိး၊ အဆင္မ်ဳိးေတြကို ေရြး ခ်ယ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အရမ္းေဖ်ာ့ တဲ့အေရာင္မ်ဳိးေတြ ကိုမေရြးခ်ယ္ပါနဲ႔။ ညစ္ပတ္လြယ္ေစလို႕ ျဖစ္ပါ တယ္။
ေရွာင္ရန္စားရန္အစားအစာမ်ား
အစာမေၾကတဲ့ျပႆနာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ လြယ္တဲ့ရာသီျဖစ္လြယ္လို႕ အစာေၾကလြယ္တာ ေတြကိုပဲ ေရြးခ်ယ္စားပါ။ အခ်ိဳ႕အစား အစာေတြက ဒီရာသီမွာ အသက္ရွဴက်ပ္ေစတာ ဖ်ားလြယ္ေစ တာေတြျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ စားတဲ့ အစား အစာထဲမွာ ဘာလီ ဂ်ံဳ၊ ပဲ၊ လတ္ ဆတ္တဲ့သစ္သီး၊ ေထာပတ္၊ ႏို႔ေတြကို မ်ားမ်ား စားသင့္ပါတယ္။ အစားမစားခင္မွာ သံပရာ ရည္ကို သၾကားထည့္ၿပီး ေသာက္သင့္ပါတယ္။ အစာေၾကလြယ္ေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ သစ္သီးေျခာက္ေတြမစားပါနဲ႕။
ေဗာက္ထျခင္းမွကင္းေ၀းဖို႕
သင့္ရဲ႕ ဆံႏြယ္အဖ်ားေတြကို ဆီေႏြး ေႏြးေလးေတြ လိမ္းေပးပါ။ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ ေလးေတြနဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ ညစဥ္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
႐ိုးရွင္းေသာ ဟန္ကိုေရြးခ်ယ္ပါ
ဆံပင္ရွည္ရင္ခပ္ျမင့္ျမင့္စည္းေႏွာင္ ထားပါ။ မိုးေရမစိုပါေစနဲ႔။ ထိန္းသိမ္းရခက္တဲ့ ဆံပင္ကို သားေရကြင္းေလးေတြနဲ႔ ဆံပင္ ကိုလႊာၿပီး စည္းေႏွာင္မယ္၊ ဖန္စီဒါမွမဟုတ္ ရတနာ ကိုယ္ ႀကိဳက္ရာကိုေရြးခ်ယ္ၿပီး ၀တ္ဆင္မယ္ဆိုရင္လည္း စတိုင္ တစ္မ်ိဳးနဲ႔ လွပေစမွာပါပဲ။ Hair Dryer နဲ႔ ပ၀ါကိုေဆာင္ၿပီး ခရီးသြားတာမ်ဳိး ႐ံုးမွာထား ထားတာမ်ိဳးကလည္း မိုးေရစိုတဲ့အခါ ကိုယ့္ ဆံပင္ ကို ျပန္လည္ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္လုပ္ဖို႕ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒီရာသီမွာေတာင္ ေခၽြး ထြက္လြယ္ေနတတ္ေသးရင္ မ်က္ႏွာေပၚ မွာ ေရခဲတံုးေလးေတြကို မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထားေပးပါ။
ရတီခ်စ္တဲ့ပ်ဳိေမတိုင္းလွပစိုျပည္ၾကပါေစ။
မာဦး