ရတီခ်စ္တဲ့ပ်ဳိေမတို႔ေရ … ဒီ တစ္လမွာလည္း ရတီေမတို႔ လွပ စိုျပည္ဖို႔အတြက္ ဘယ္လုိနည္းလမ္း ေကာင္းေလးေတြ ေဆာင္ယူလာ ေပးမလဲလို႔ ေမွ်ာ္လင့္ ေနၾက ၿပီလား။ ဒီတစ္လမွာေတာ့ ဘယ္လိုနည္း လမ္းေတြက ပ်ဳိေမတုိ႔ရဲ႕လွပႏုပ်ဳိ မႈအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစ မလဲဆိုတာေတြကို အတူေလ့လာ ၾကည့္ႏိုင္ဖို႔ ဖက္ရွင္နဲ႔ အလွအပေရး ရာ ဝက္ဘ္ဆိုက္တခ်ဳိ႕က မွတ္ သားလိုက္နာ သင့္တာေလးေတြကို စုစည္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ႏုပ်ဳိလွပမႈအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္သည့္အခ်က္မ်ား
(၁) မိမိလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ႀကိဳတင္အစီအစဥ္ဆြဲပါ
အလွအပနဲ႔ မိမိလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ႀကိဳတင္အစီအစဥ္ဆြဲလုပ္ေဆာင္ဖုိ႔က ဘယ္လိုမ်ား ဆက္စပ္မႈရွိသလဲလို႔ ေမးစရာရွိပါတယ္။ ကြၽန္မ တို႔တစ္ေတြမွာ အေရး အေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚ လာေစတဲ့၊ ေခါင္းကိုက္ေစတဲ့၊ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေနမ ေကာင္းမႈေတြကို ယူလာေပးတဲ့အရာက ေတာ့ ႀကိဳတင္အစီအစဥ္ဇယား မခ် ဘဲ လုပ္ေဆာင္ ျခင္းနဲ႔ အလ်င္စ လိုဆံုးျဖတ္ ရတာ ေတြမ်ားလြန္းလို႔ ဆိုတာကလည္း အဓိကအေၾကာင္းရင္းတစ္ခ်က္ ပါပဲ။ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းခြင္ေတြထဲက ပ်ဳိေမတို႔ အတြက္ ဒီအခ်က္က ဂ႐ု မစိုက္လို႔ မရေလာက္ေအာင္ဘဲ အေရး ပါလွပါတယ္။ တစ္ေန႔တာအတြက္ ဘာေတြ လုပ္ရမယ္၊ ဘယ္အခ်က္ကအဆင္ မေျပရင္ ဘယ္လိုလုပ္မယ္ ဆိုတာေတြကိုပါ ႀကိဳတင္တြက္ဆထားပါမွ အေရးေပၚအခ်ိန္မွာ စိတ္ အက်ဥ္းအက်ပ္ နည္းနည္းနဲ႔ စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို မထိခိုက္ဘဲ ဆံုးျဖတ္ႏိုင္မွာပါ။ ဒါမွလည္း ေမတို႔ရဲ႕ ႏုပ်ဳိလွပမႈကို ဂ႐ုစိုက္ရာ ေရာက္ပါလိမ့္မယ္။
(၂) မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ။
အလွကုန္ေရာင္းတဲ့ဆိုင္ေတြကို သြားရင္ ပစၥည္းအမည္မ်ဳိးစံုနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာမ်ဳိးစံု ေရာင္း ခ်တာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ဒါမွမဟုတ္ Beauty Spa ေတြကိုပဲသြား သြား အိမ္ မွာပဲေပါင္းတင္တင္ေပါ့။ ဒီလိုေပါင္း တင္တာ ေတြ ကိုသံုးဖို႔လိုအပ္တဲ့အေၾကာင္း ရင္းကဘာပါလဲ။ သန္႔စင္ၿပီးသား မ်က္ ႏွာအသားအေရကို အားျဖည့္ေပးဖို႔ပဲ မဟုတ္ပါလား။ အစြမ္းထက္တဲ့ မ်က္ႏွာကပ္ခြာ ေတြနဲ႔ ေပါင္းတင္ခရင္မ္ေတြက မ်က္ႏွာ ေပၚက အမည္းစက္နဲ႔ အေျပာက္ေတြကို ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္တယ္။ ေခြၽး ေပါက္ေလး ေတြရဲ႕ အနက္႐ႈိင္းဆံုးအစိတ္အပိုင္းအထိ သန္႔စင္ေပးတယ္။ အဆီျပန္တဲ့သူေတြ အတြက္ အစိုဓာတ္ကိုျဖည့္ေပးၿပီးေတာ့၊ ေတာက္ပဝင္းလဲ့တဲ့ အသားအေရကိုျဖစ္ ေပၚေစႏိုင္လို႔ေပါ့။ ဒါတင္မကဘူး ေအး ျမတဲ့ဓာတ္ ေၾကာင့္ လူကိုလန္းဆန္းမႈ ပင္ ပန္းေနတာေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားမႈလည္း ျဖစ္ေစလို႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကိုပါအနားရ ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သာမန္အားျဖင့္ မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္ကပ္ခြာေတြကို ၁၅ မိနစ္ကေန မိနစ္ ၂ဝ ထက္ ၾကာၾကာကပ္ထားလို႔ မေကာင္းဘူး ဆိုတာလည္း မေမ့ပါနဲ႔။ ၾကာလြန္းရင္လူကို လန္းဆန္းေစတဲ့ အစားအကပ္လြန္ၿပီးဆြဲခြာတဲ့အခါ လူကို ပင္ပန္းေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာေျခာက္ေသြ႕ ျခင္း အေရးအေၾကာင္းထင္ျခင္းတို႔ကို လည္း အားေပးရာေရာက္ပါလိမ့္မယ္။
(၃) စိတ္ဖိစီးမႈနည္းပါး ေအာင္ေနထိုင္ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ လူတိုင္းအနည္းနဲ႔ အမ်ားဆိုသလို ႀကံဳေတြ႕ၾကရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ဒါကို ဘယ္လုိနည္းပါးေအာင္ ေန ထိုင္မ လဲဆိုတာအထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ စိတ္ဖိစီး မႈက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစ သလို ပ်ဳိေမတုိ႔ရဲ႕ႏုပ်ဳိမႈကို ထိခိုက္ ေစလို႔ ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္လည္း စိတ္ပ်ဳိရင္ ကိုယ္ႏု တယ္ ႏုပ်ဳိျခင္းကလွပျခင္းရဲ႕ လွ်ဳိ႕ဝွက္ ခ်က္ လို႔ဆိုၾကတာေပါ့။ ပလတ္စတစ္ ဆာဂ်ရီတို႔ ထိုးေဆးတို႔မပါဘဲ တကယ့္ စစ္မွန္တဲ့ ႏုပ်ဳိမႈကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔ဆုိရင္၊ အသားအေရမတြန္႔ဘဲ ၾကည္လင္ ဝင္းပ ဖို႔ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီခန္႔အိပ္ေရး ဝေအာင္အိပ္ဖို႔၊ စိတ္ကုိေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနဖို႔၊ အေကာင္းျမင္တတ္ဖို႔ ဒါေတြက အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ ရႊင္လန္းဆန္းစြာ ေနရင္း ေမတို႔အလွ ကို ထိန္းၾကရေအာင္ေနာ္။
(၄) ေဗာက္ထျခင္းနဲ႔ အသားအေရကို ဘယ္လိုထိန္းမလဲ။
ဘာမဆို ေခါင္းနဲ႔ပဲစဥ္းစားခ်င့္ ခ်ိန္လုပ္ေဆာင္ ေနရခ်ိန္မွာ ေခါင္းက ယားလို႔ကုပ္လိုက္၊ ေဗာက္ေတြကြာ လာလိုက္ဆို သိပ္ အ႐ုပ္ဆိုးၿပီး ကိုယ့္ ကိုယ္ ကိုယ္မယံုၾကည္ ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေဗာက္ေပ်ာက္တဲ့ေခါင္း ေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေလွ်ာ္ျပန္ ေတာ့ လည္း ဒီတစ္ခုတည္းနဲ႔ မလံုေလာက္ေတာ့ မေပ်ာက္ႏိုင္ျဖစ္ရပါတယ္။ ဒါဆို ဘာလိုဦး မလဲ..။ ျဖည့္စြက္အား ေဆးေတြ ေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဇင့္ ဓာတ္ပါတဲ့အားေဆးကို ေသာက္ရပါ တယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဗာက္ထျခင္း ဟာ ဘီတာမင္ A, B, B12,F နဲ႔ဆီလီနီယမ္ဓာတ္အားနည္းသူေတြ မွာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္တစ္ ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ သံုးသင့္တဲ့ ရွန္ပူကိုသံုးဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ ရမွာ ျဖစ္သလို အထက္က ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါတဲ့ အစားအစာေတြ လည္း စားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။အသားအေရလွပဖို႔အတြက္ သခြားသီးနဲ႔ ဆလတ္ရြက္တို႔ကို စား ေပးပါ။ အစိုဓာတ္ပါတဲ့ ခရင္မ္တို႔ကို တစ္ေန ကုန္မလိမ္းႏုိင္ရင္ေတာင္ ေလ တုိက္တဲ့ေနရာေတြသြားတဲ့အခါ၊ ည အိပ္တဲ့အခါမွာလူးေပးပါ။ ေနပူထဲ သြားတဲ့အခါမွာ UV ဒဏ္ခံႏုိင္တဲ့ မိတ္ကပ္နဲ lotion ေတြသံုးေပးပါ။ သန္႔ရွင္းစြာ ေနထိုင္ပါ။ဒီတစ္ပတ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အ ခ်က္ေလးေတြက ပ်ဳိေမတို႔ရဲ႕ ႏုပ်ဳိ လွပမႈအတြက္ အေထာက္အကူ ေပးရင္းလွပစိုျပည္ရတီေမမ်ားျဖစ္ ၾကပါေစလို႔…..။
မာဦး
