ဝသန္ကာလအသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းမ်ား
ဝသန္ကာလမိုးရာသီမွာ စိုစြတ္မႈနဲ႔ မၾကာခဏထိေတြ႕ရလို႔ ဆံပင္နဲ႔ အသားအေရ ျပႆနာေတြကို ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။ ဒါေတြကို ဘယ္လိုနည္းသြားေအာင္ ကိုယ့္အလွကို ထိန္း ႏိုင္ေအာင္ ဘယ္လုိလုပ္မလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြ ေလ့လာရေအာင္။
ဘာေတြေျပာင္းလဲဖုိ႕လုိလဲမိုးစက္ေတြအၾကားမွာ ေပ်ာ္ျမဴးႏိုင္ဖုိ႔ ထီးလွလွေလး၊ မိုးကာ၊ မုိးေရစိုခံလက္ကိုင္အိတ္ ေတြကို ေျပာင္းသံုးလုိက္ပါ။ မၾကာခ ဏေလွ်ာက္ ဖုိ႔ ေန ပူလွမ္းဖုိ႔လည္း မေမ့ပါနဲ႕။ မႈိစြဲတတ္လို႔ပါ။ ေရစိုခံ၊ ေခ်ာမလဲတဲ့ ဖိနပ္ေတြကို ေျပာင္းစီး ပါ။ ရႊံ႕မစင္ေအာင္ ႐ွဴးဖိနပ္ ဒါမွမဟုတ္ ႀကိဳးသိုင္း ဖိနပ္ေ လးေတြ ေရြး စီးႏိုင္ပါ တယ္။ ေျခေထာက္မွာ မႈိမစြဲ၊ ယားနာမစြဲဖို႕ ညစ္ေပတဲ့ေရေတြထဲ ျဖတ္ ေလွ်ာက္တာကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။ မေရွာင္ႏိုင္တဲ့အခါ ေျခေထာက္ ကို ေသခ်ာ စြာ ေဆးေ ၾကာၿပီး ေျခာက္ေအာင္ ျပန္သုတ္ထားပါ။
ဒီလုိလုပ္ႏိုင္ဖို႔ သင့္႐ံုးမွာ ဖိနပ္တစ္ရံအရံအျဖစ္ ထားထားသင့္သလုိ သင့္႐ံုးေလာ့ကာထဲမွာလည္း ဝတ္စံုအပိုတစ္စံု ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ မုိးေရထဲမွာ ေလွ်ာက္ ရ လြ ယ္ၿပီး စတိုင္က်ေစ မယ့္ ေဘာင္းဘီစက၊ ေဘာင္းဘီရွည္ကို ေခါက္ ဝတ္ျခင္း၊ စကတ္ဒူးဖံုးေလးေတြ ေရြးဝတ္ျခင္းက အဆင္ေျပေစမွာပါ။ အစိုဓာတ္ထိန္းတဲ့ ခ ရင္မ္ ေတြ၊ အဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ေအာက္ခံခရင္မ္နဲ႔ မိတ္ကပ္ေတြကို ဖယ္ပစ္လိုက္ပါေတာ့။ မိတ္ကပ္ ကို ခပ္ပါးပါးပဲလိမ္းပါ။ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးကို ေရစိုခံသံုးပါ။
မိုးေရစိုတဲ့အခါ မ်က္ႏွာလည္ပင္းနဲ႔ ရင္ဘတ္ တစ္ဝိုက္ ယားယံတတ္တာေၾကာင့္ မိုးေရစိုရင္ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ၿပီး Anti Fungal Powder သံုးႏိုင္ပါ တယ္။ အိပ္ရာ မဝင္ ခင္ ေရေႏြးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ေခါင္းစည္းမ်ား၊ ေခါင္းအံုးစြပ္မ်ား၊ အဝတ္ အစားမ်ားကို ေလွ်ာ္ဖြပ္သန္႔စင္ျခင္း ပံုမွန္ျပဳလုပ္ ကာ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားၿပီး မီးပူတိုက္ပါ။ မႈိမ စြဲပါေစနဲ႔။ မသန္႔တဲ့ေနရာေတြ လက္နဲ႔ ကိုင္ၿပီး တုိင္း လက္ကိုေဆးပါ။
ဆံေကသာကို ဂ႐ုစိုက္
မိန္းကေလးအမ်ားစုရဲ႕ဆံပင္ဟာ မ်က္ႏွာျပင္ နဲ႔ ထိေတြ႕ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ေတာ့ ရွည္ၾကပါ တယ္။ ဒီေတာ့ ဆံပင္က စိုထိုင္းေစးကပ္ၿပီး ညစ္ပတ္လာတာနဲ႕အမွ် အဲဒီ ဆံပင္နဲ႔ ထိေတြ႕ေနရ တဲ့ မ်က္ႏွာနဲ႔ အသားအေရကိုပါ ထိခိုက္တတ္ပါ တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆံေကသာသန္႔ရွင္းေျခာက္ ေသြ႕ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။
ဘယ္လိုဂ႐ုစိုက္မလဲ
ဆံပင္ကို ဟိုဟာလိမ္းလိုက္ ဒီဟာလိမ္းလုိက္ နဲ႔ မ်ဳိးစံုေလွ်ာက္မလိမ္းပါနဲ႔။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေပ်ာ့ေဆးကိုလည္း အေပ်ာ့စားေတြပဲ သံုးပါ။ေခါင္းကို ပံုမွန္ေလွ်ာ္ ပါ။ ေလွ်ာ္ၿပီး တိုင္း ေပ်ာ့ ေဆးသံုးပါ။ ဒါေပမဲ့ ဆံပင္အရင္းထိ ေပ်ာ့ေဆးကို မလိမ္းပါနဲ႔။သန္႔စင္တဲ့ေရနဲ႔ ခ်ိဳးပါ။ သန္႔တဲ့ေရကို ေသာက္ပါ။ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးမ်ားနဲ ႔အ တူ ပ႐ိုတိန္း သင့္တင့္စြာပါဝင္တာေတြကို စားေသာက္ ပါ။
အသားအေရအလုိက္ ထိန္းသိမ္းရမည့္အခ်က္မ်ား
အဆီျပန္သူ – တစ္ေန႔ကို ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ခရင္မ္ေတြ သိပ္ မသံုးပါနဲ႔။ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေခြ်းေပါက္မပိတ္ဖို႔နဲ႔ ဆဲလ္ေ သေတြဖယ္ရွားဖို႔ မ်က္ႏွာကို Scurb လုပ္ပါ။ သစ္သီးမ်ားနဲ႔ ေပါင္းတင္ပါ။အသားအေရေျခာက္သူ – ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ၿပီး အသားအေရကို ျပဳျပင္ေပးႏိုင္တဲ့ ဗီတာ မင္ေတြကို စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ခရင္မ္ကို အေျခခံတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ လိုက္ဖက္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာမပါတဲ့ တိုနာကို သံုးႏိုင္ပါ တယ္။ေပါင္းစပ္ အသား အေရ- သင့္မ်က္ႏွာ T Zone စာ အဆီျပန္လုိက္ ေျခာက္ေသြ႕လုိက္ဆိုရင္ ေတာ့ ဒါက ေပါင္းစပ္အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ ထားလို႔ပါ။ ပံုမွန္ထက္ ႏူးညံ့ညင္သာစြာ သန္႔ စင္ ေပးဖုိ႔လိုသလို ပံုမွန္ Scurb လုပ္ေပးဖို႔ လုိပါ တယ္။
အထက္ပါထိန္းသိမ္းနည္းမ်ားကို ဂ႐ုစိုက္ရင္ အလွအပအျပင္ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးကိုပါ ဂ႐ုစိုက္ၿပီးသားျဖစ္လို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္ အကူ ျပဳပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ လုိအပ္တဲ့အခါမွာ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္ျခင္း၊ မိုးကာလနဲ႔သက္ဆိုင္ တဲ့ အခ်က္မ်ားကို ေလ့လာျခင္း၊ မိုးနဲ႔လုိက္ဖက္ၿပီး ကိုယ္လည္းဝတ္ရတာအဆင္ေျပ၊ အေရျပား အတြက္လည္း သင့္ေတာ္တဲ့ဖက္ရွင္ကို ေရြးခ်ယ္ ျခင္းက သင့္ကို လွပစိုျပည္တဲ့ရတီပ်ဳိေမမ်ား ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။
မာဦး